Hábitos que deterioran tu salud bucal y cómo evitarlos
Mantener una buena salud bucal nos permitirá tener una sonrisa bonita y proteger el organismo. Los dientes, al estar en contacto con todo lo que ingerimos, pueden sufrir desgaste y otros daños debido a hábitos aparentemente inofensivos. Sin embargo, evitar esos daños depende en gran medida de nuestra rutina diaria y de los hábitos que desarrollamos. En este artículo, como clínica dental en Granada, vamos a detallarte cuáles son los hábitos que dañan los dientes y cómo prevenir el desgaste dental que te están produciendo.
¿Cuáles son los hábitos que dañan tu salud bucal?
Muchas personas creen que cuidar la salud dental se limita a cepillarse los dientes y visitar al dentista, pero hay mucho más que podemos hacer para evitar problemas graves como caries, gingivitis o pérdida de esmalte. A continuación, vamos a ver los factores y hábitos que afectan tu salud bucal, desde la alimentación hasta el estrés, y cómo mejorarlos.
Alimentos y bebidas
Lo que comemos y bebemos tiene un impacto directo en nuestra salud dental. Algunos alimentos y bebidas son dañinos para el esmalte y la estructura de los dientes:
- Gaseosas, zumos industriales y bebidas deportivas son ricas en azúcares, que al mezclarse con las bacterias de la boca producen ácidos que atacan el esmalte. Beber estos líquidos frecuentemente aumenta el riesgo de caries y erosión dental.
- Limones, naranjas y pomelos contienen ácidos que pueden erosionar el esmalte con el tiempo. Si bien son alimentos saludables, deben consumirse con moderación y enjuagarse la boca después de ingerirlos.
- Caramelos, chicles con azúcar o alimentos pegajosos como las frutas secas pueden adherirse a los dientes y causar caries, ya que los restos pueden quedarse atrapados entre los dientes por más tiempo.
- El café y el té pueden manchar los dientes debido a los taninos que contienen, además de que el café en particular es ácido. Aunque no es necesario eliminarlos de nuestra dieta, es importante consumirlos con moderación y cepillarse los dientes después.
Una buena forma de reducir el daño es enjuagarse la boca con agua después de consumir estos alimentos y bebidas, además de cepillarse los dientes al menos 30 minutos después. También es ideal beber estas bebidas con pajita para reducir el contacto directo con los dientes y mejorar tu salud bucal.
Impacto del tabaco
El tabaco es uno de los principales enemigos de la salud bucal y dental, y sus efectos no solo se limitan a los dientes, sino que afectan las encías, el paladar y, en casos graves, pueden aumentar el riesgo de cáncer oral.
- Los compuestos en el tabaco, como la nicotina y el alquitrán, tienden a manchar los dientes y darles un aspecto amarillento que es difícil de eliminar sin tratamientos profesionales.
- Los químicos en los cigarrillos y tabacos de mascar pueden causar mal aliento persistente, un problema que afecta la confianza y la calidad de vida.
- Fumar afecta la circulación sanguínea en las encías, lo que dificulta la regeneración de los tejidos y aumenta el riesgo de enfermedades periodontales, las cuales pueden llevar a la pérdida de dientes.
La mejor opción es dejar de fumar, pero si esto no es posible, el uso de productos para dejar de fumar puede ayudar a reducir la cantidad de tabaco consumido. Mantener una buena higiene bucal y visitar al dentista regularmente para limpiezas profundas también ayuda a reducir algunos de los efectos negativos.
Hábitos nocturnos
Algunos hábitos involuntarios, como rechinar los dientes mientras dormimos, llamado bruxismo, pueden tener un gran impacto en la salud dental. Aunque hay otros muchos, como:
- El hábito de rechinar los dientes, que suele ocurrir de manera inconsciente, genera desgaste dental y sensibilidad, y en casos más graves puede causar fracturas en los dientes y problemas en la mandíbula.
- Dormir con la boca abierta puede resecar la boca y reducir la cantidad de saliva, la cual tiene un efecto protector en los dientes. Esto aumenta el riesgo de caries y otras infecciones bucales.
Para el bruxismo, el dentista puede recomendar el uso de una férula dental, la cual protege los dientes del desgaste. Si el problema es la respiración por la boca, una consulta con un dentista respiratorio en Granada puede ayudar a determinar si hay obstrucciones en las vías respiratorias que se puedan tratar.
Mala higiene bucal diaria
Mantener una rutina de higiene bucal adecuada te evitará muchos problemas. A veces, ciertos errores pueden afectar la manera en la que nos realizamos nuestra limpieza dental diaria, entre ellos:
- Un cepillado demasiado agresivo puede desgastar el esmalte y dañar las encías. También, el uso de un cepillo con cerdas duras puede ser perjudicial.
- El cepillo dental no llega a todas las áreas entre los dientes. Al omitir el uso de hilo dental, dejamos restos de alimentos y placa bacteriana que pueden provocar caries e inflamación en las encías.
- Un cepillo desgastado no limpia con la misma eficacia, por lo que se recomienda cambiarlo cada 3 meses.
La clave está en cepillarse suavemente durante al menos dos minutos, usar un cepillo de cerdas suaves y complementarlo con hilo dental y enjuague bucal. También es importante visitar al dentista al menos dos veces al año para una limpieza profesional.
Estrés
El estrés tiene consecuencias físicas y emocionales, y la salud bucal no es la excepción. El bruxismo, o el acto de apretar los dientes, es uno de los efectos secundarios más comunes del estrés. Otros efectos son:
- Durante periodos de estrés, algunas personas tienden a apretar los dientes de forma inconsciente, lo cual puede provocar dolores en la mandíbula y desgaste dental.
- El estrés crónico puede afectar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, incluyendo las infecciones bucales como la gingivitis o periodontitis.
Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración puede ayudar a reducir el estrés.
Cuidar nuestra salud bucal es un compromiso que no solo se centra en el cepillado diario. Evitar los hábitos que dañan los dientes te mantendrá un buen estado dental y te ayudará a prevenir complicaciones a largo plazo. Sigue los cambios que te hemos mencionado a lo largo de este artículo, para cambiar hábitos y mantener una buena higiene bucal, previniendo el desgaste dental. También es muy importante acudir a un profesional como Irene Morales, que te guíe y evalúe regularmente tu salud bucal.
Referencias bibliográficas
- American Dental Association. (2021). Oral Health Topics. Recuperado de https://www.ada.org/
- Mayo Clinic. (2023). Oral health: A window to your overall health. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/
- World Health Organization. (2022). Oral Health. Recuperado de https://www.who.int/
